マッスルデリで効果的に減量する方法について解説
マッスルデリを賢く使った効果的な減量方法があります。マッスルデリは食べ方によって減量効果も筋肉増強効果も得られます。面倒な栄養管理なしで自分の目標に合わせて体型コントロールが目指せるのも栄養管理が行き届いたマッスルデリならではのサービスです。効果を最大限に活かしましょう。
マッスルデリで効果的に痩せる
マッスルデリは高タンパク低カロリーで特に運動を目的とした人向けの宅配”筋肉弁当”という印象が強いですが、実は効果的に体型を維持したりダイエットや減量目的で利用する人も意外に多いのです。
マッスルデリは外食が多く食事から栄養をバランスよく取れない人や、カロリーや栄養の管理などの知識がなく偏った食事をしてしまっている人には正にぴったりの効果的に痩せる宅配弁当です。
ただ単に”一時的に痩せる”目的であればマッスルデリはおすすめできません。しかし糖質抜きダイエットやゆで卵ダイエットなど栄養バランスを崩して急激に体重を落とした場合、ほぼ確実にリバウンドすることは、過去にダイエットの経験がある人ならなんとなくイメージできると思います。
マッスルデリが効果的に痩せると言われる理由は、カロリーバランスと栄養バランスがしっかり考えられているから。
バランスの良い食事をすると腹持ちがよく、お腹が空きにくくなります。マッスルデリはタンパク質もしっかり摂れるので特に運動をしなくても脂肪燃焼効果が上がって自然に痩せていきます。
マッスルデリをたべるだけで自然に栄養管理もでき、食べるだけで痩せると言われるのはここにあります。
タンパク質・脂質・炭水化物のバランスで痩せる
効果的に痩せるためにはカロリーを減らせば良いというのはひと昔前の考え方。食事とダイエットについて色々な説がありますが、タンパク質・脂質・炭水化物の３大栄養素のバランスの撮り方で痩せやすい体に変化していきます。
例えば500kcalをとる場合、鶏胸肉の脂身を取り除いたものと、ポテトチップスではどちらが太りにくいかと言えば鶏肉ですよね。
マッスルデリはこのような方式で考えられたメニューですので高タンパク低カロリーで脂質も炭水化物もバランスよく摂れる、食べるだけで痩せていくお弁当と言えます。
マッスルデリで効果的に筋肉増強
マッスルデリは高タンパク低カロリーのお弁当です。筋肉を作るためにはタンパク質や食べたタンパク質を分解して筋肉に変える働きをするビタミンやミネラルも大切になってきます。筋肉をつけたいので運動の後にお肉をしっかり食べれば筋肉は増えていくと思っていませんか？
あながち間違いではないのですが、タンパク質と一緒に食べるビタミンB16などの栄養素によって運動の後に壊れた筋肉を素早く修復する事が、運動で筋肉を効果的に増やす方法なのです。
マッスルデリは脂質やカロリー、炭水化物なども計算されていますので筋トレの前か後の1時間以内に食べるのがおすすめの食べ方ですが、例えば「まずはしっかり筋肉をつけてから絞り込んでいく方法」で筋肉をつけようとする場合は、マッスルデリだけではカロリーが足りない事もありますので、マッスルデリにプラスしてカロリーを取った方がいいケースもあります。
自身の体重と照らし合わせて目標を定めた上で、マッスルデリの使い方を工夫するのがいいでしょう。
マッスルデリには目的やその人の体重に合わせた分量が計算されていて、3種類の中から選ぶことができます。
マッスルデリ目的別３種類（LEAN・MEINTAIN・GAIN）の効果的な選び方
マッスルデリには３種類のサイズがあります。内容はほぼ同じで分量の違いだけですが、現在の自分の体重からどういう体型になりたいのか、目的に合わせて選ぶことができます。
男性の場合は一般的にはMAINTAINかGAINの２択になります。例えば30～40歳代で体重68kgの平均的な日本人男性の場合1日の基礎代謝は約1520kcalと言われています。特に何も運動せず、普通に生活しているだけで消費するカロリーです。
MAINTAINでは１食分のエネルギー量が450～550kcalなのでダイエットや減量目的なら３食MAINTAINだけにすればカロリー的には痩せていきます。タンパク質やその他の栄養素もバランスよく取りながら健康的に痩せていけますね。
GAINはエネルギーとタンパク質量が基礎代謝より多いので体重が増えていきます。運動をしながらGAINをとることによって、余分な脂肪を減らしながら筋肉を増やしていける食事量になっています。
マッスルデリはぶっちゃけ高い？
マッスルデリは３種類のサイズによって値段が違いますが、１食だいたい1,000円くらいです。これは高いのか？それとも安いのか？
マッスルデリを注文するメリットをみてみると
・カロリー計算がいらない
・高タンパクでバランスのとれた食事ができる（管理栄養士の献立）
・買い物に行かなくても自宅に届く（その時間にトレーニングすることができる）
・体に良い油のみを使用して調理されている
・調理しなくてもレンジで温めてすぐに食べられる（簡単）
・etc…
たくさんのメリットが挙げられます。自分でカロリー計算するのは大変です。食材の分量も１回１回測る必要がありますし、飽きずに食べられるように毎日のメニューを考えるのは至難の技。調味料や油の分量やも細かく計算する必要があります。
普段仕事をしながらダイエットや減量するとなるとかなり大変な作業になってしまいます。ダイエットや減量目的である程度期間を決めてなら１食1,000円はお得かもしれませんね。
マッスルデリは１回のお試し注文もできますが、５食や10食セットにして定期購入をすることで１食あたりの値段がさらに安くなります。
マッスルデリのメリット・デメリットについて
マッスルデリのメリットとデメリットについてまとめます。
マッスルデリの最大の魅力はレンジでチンして食べるだけで栄養バランスが取れるところです。カロリー計算もされているのでダイエットや減量するための面倒な分量計算や調理もいりません。食べるだけで自然に痩せていくのがメリットです。
とは言っても、注意が必要で３食ともマッスルデリだけを食べていれば痩せていくのですが、1日１食をマッスルデリにしても他の２食をラーメやチャーハンなどをドカ食いしたり、菓子パンやジュースをお腹いっぱい食べていたら痩せられません。
マッスルデリ以外の２食もマッスルデリのメニューを元にタンパク質多めの食事に変更して行くようにしましょう。
メリットだらけのマッスルデリですが、デメリットもあります。一番分量の多いGAINを注文すると冷蔵庫が小さい場合お弁当箱が大きすぎて冷蔵庫に入りきらない事もあるようです。
でも、そのような場合は2～3日なら冷蔵庫に保存しておくこともできるので腐らせてしまう心配はないですね。
まとめ
マッスルデリは自分のライフスタイルに合わせて上手く取り入れることによって、食べるだけで自然にダイエット、減量していきます。
会社に持って行ったり、ジムの後に食べたりしながら運動をうまく取り入れていくとさらに減量効果を感じることができます。
